不再面有難色中醫還你好氣色

在中醫的理論中，氣和血是構成人體和維持生命活動的兩大基本物質氣透過身體不同的運動，推動血液的循環、溫煦身體、防禦外來的侵害。血在中醫理論中，除了血管中紅色的血液，也包括了一切營養物質。血能濡養全身，使皮膚紅潤，毛髮爪甲潤澤，肌肉豐盈強壯。

氣血虛弱的人，容易疲倦、感冒、食慾不佳、頭暈、心悸、加速肌膚的老化、長斑、長皺紋、掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀及月經失調。時間久了會轉為「陽虛」，則會出現畏寒、手腳冰冷、腰膝痠軟。

氣血的充足與循環的順暢，對氣色的呈現扮演了相當重要的角色。

導致氣血不足常見4原因

脾胃功能失常

經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。

日常生活失常

長期生活不規律，使氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。

缺乏運動或過度勞累

缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

失血過多或病後調養不當

尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。

日常如何補充氣血

1.多吃綠色食物：綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。

2.多吃黑色食物：黑色的食物可以「養腎」，如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。

3.多吃含鐵質食物補血：動物性鐵質如鵝肉、鴨肉、瘦肉等，與植物性鐵質如皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜等。

4.多吃補氣食物:脾胃是中焦氣機運轉重要的樞紐，可以藉由養脾胃來調氣，譬如帶有甜味的南瓜、紅棗、枸杞、桂圓，或是穀類中的紫米、燕麥等。

5.少生冷的飲食：脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，會澆加重脾胃的負擔，就無法生成足夠的氣血。

6.少吃甜食：甜生痰，若食用過多易加速體內痰濕情況，使得氣血無法順利運行。

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