大雪進補停看聽 你準備好吃補了嗎

古曰：「秋冬養陰。」從中醫的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，有助於體內陽氣的生發，如同俗話說「三九補一冬，來年無病痛」

誰適合進補

不適宜進補的體質

平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。

適宜進補的體質

畏寒、手腳冰冷、疲倦乏力、營養不良、面色蒼白者。

進補時也不宜過度食用，適性適量即可，中醫有所謂「虛不受補」之說，意即不是身體虛就可以不忌口的亂吃補，小心導致上火及體內痰熱、濕熱堆積，造成脾胃運化的問題。

4步驟日常生活好保養

多吃黑色食物、帶苦味的食物及溫性食材，補腎禦寒

因腎是人體貯藏精氣，溫養五臟六腑的根本，養好腎能夠幫助身體儲備能量，也能在冬末春初的流感季節有更好的抵抗力。

黑色食物可以補腎氣益精血，提高免疫力，如：黑豆、黑芝麻、黑棗等養腎。

冬天天氣變得乾燥，容易有口乾舌燥的現象，因此可以補充「苦」的食物來去火氣，例如：苦瓜、芹菜、絲瓜、空心菜、菠菜等。

早睡晚起、多曬太陽，補充體內陽氣

充足的睡眠能夠補充陽氣，幫助身體抵抗寒冷，建議入夜最晚11點入睡，因為晚上11點後，環境中的陰氣漸強，陽氣下降，如果能夠讓身體得到良好的休息，可以讓身體養陰、避免損耗陽氣。

白天下午則可趁著陽光正溫暖的時候，抽空外出走走、曬曬太陽，尤其曬後背可以疏通經絡，讓身體溫暖起來。

注意頭部、頸部、腹部、足浴保暖

冬天禦寒，最重要的就是保暖。人體的後頸是風邪容易入侵的地方，建議外出圍個圍巾，保暖後頸不著涼。足部則是身體的第二個心臟，冬天容易有冰冷的狀況，建議睡覺時穿上襪子，或是睡前泡腳，幫助身體暖和，更好入睡。

運動強身

俗話說「冬天動一動，少生病一場；冬天懶一懶，多來藥一碗。」冬季運動仍不可少，雖然晨起氣溫較低，但適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋細菌病毒的侵襲，而運動到微微出汗最佳。

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