手腳冷冰冰？針灸來幫你！

每到冬天，氣溫逐漸下降，有些人就特別容易出現手腳冰冷、關節疼痛、四肢麻的困擾，此時人體的新陳代謝速率減慢，血液循環不佳，加上低氣溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能出現這種現象。

在中醫手腳冰冷有分為三種:

陽氣不足

伴隨腸鳴、腹瀉，一吃冷飲就容易出現腸胃不適。須留意可能會有不孕或痛經狀況以及臉色蒼白、容易大便呈現水水的、怕冷、怕累、精神不振等。

氣血不足

多見於貧血患者，臉色較為蒼白，容易疲倦，有月經量少，經期縮短情況。可能的症狀還包含關節疼痛、腰痛、臉色不佳等。

肝氣鬱結

雖然手腳冰冷，但身體不怕冷。主要是因為長期壓力大，造成肝氣鬱結，氣血運行不暢，導致四肢冰冷。可能會有的症狀包含較容易感到煩躁、胃口不佳、容易口渴、經期小腹痛，甚至腹脹等。

中醫認為手腳冰冷、關節疼痛、四肢麻是由於經絡受阻，氣血運行不暢所引起，可利用針灸，通過針刺相應的穴位來改善氣血的運行，冰冷麻木的症狀便可以舒緩，針灸也可以配合中藥調理，改善體質，減緩手腳冰冷症狀。

日常生活5方法 改善手腳冰冷、關節疼痛、四肢麻

1.起床先喝1杯溫開水，以溫和的方式幫助腸胃開始蠕動。

2.除了手腳保暖，也建議可戴帽子，雖然無法說有多少比例的熱量會從頭部散失，但頭部也確實是容易散失熱量的部位之一。

3.建議適量運動、保持良好的運動習慣，要促進陽氣升發、改善循環，其實最好的做法就是做運動，找個能讓全身都動到的運動（如瑜伽、游泳、跑步等），可讓末梢循環活絡起來。

4.拍打膽經、脾經，可以教打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。可先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打製大腿根部，每日可拍打10~15分鐘即可。

5.泡腳或是按摩，可以利用泡腳、泡澡搭配按摩的方式進行改善，可促進血液循環，同時紓解壓力及放鬆肌肉。水溫建議皆應低於40度以免燙傷，並浸泡小腿或全身15分鐘。

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